為您簡析東北大米的營養(yǎng)價(jià)值

東北大米作為人們餐桌上最常見的主食之一，受歡迎程度可見一般，那么東北大米有什么樣的營養(yǎng)價(jià)值呢？小編為您介紹！

東北大米是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物，除了富含碳水化合物外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及11種礦物質(zhì)，能為人體提供全面的營養(yǎng)。雖然各種營養(yǎng)素的單個(gè)含量不是很高，但因其食用量大，總體上是具有很高營養(yǎng)功效的，所以被譽(yù)為“五谷之首”。

東北大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質(zhì)7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有豐富的B族維生素等。東北大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白質(zhì)主要是米谷蛋白，其次是米膠蛋白和球蛋白，其蛋白質(zhì)的生物價(jià)和氨基酸的構(gòu)成比例都比小麥、大麥、小米、玉米等禾谷類作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷類蛋白質(zhì)中較高的一種。

通過以上介紹我們得知東北大米中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，多食用東北大米不僅對(duì)我們的身體有好處還能延緩衰老。

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